반응형 건강관리9 근감소증 예방을 위한 일상 생활 속 근력 운동 근감소증 예방을 위한 일상생활 속 근력 운동매일 10분만 투자하면 40대부터 시작되는 근육 손실을 막을 수 있습니다. 지금 바로 실천하세요!안녕하세요! 최근 계단을 오르는 것이 예전보다 힘들게 느껴지거나, 장바구니를 들 때 팔에 힘이 금방 빠지는 경험을 하셨나요? 이런 증상들은 근감소증의 초기 신호일 수 있습니다. 근감소증은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 진행되는 근육량 감소 현상이지만, 적절한 운동으로 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 오늘은 특별한 운동 기구 없이 집과 직장에서 쉽게 실천할 수 있는 근력 운동법을 소개해드리겠습니다.목차근감소증이란 무엇인가? 일상에서 할 수 있는 근력 운동 집에서 하는 10분 근력 운동 루틴 일주일 운동 계획표 자주 묻는 질문근감소증이란 무엇인가?연령별 근육량 변.. 2025. 4. 2. 중년의 건강관리, 놓치지 말아야 할 6가지 필수 습관 아직도 젊다고 느껴지시나요? 그렇다면 바로 지금이 건강을 챙길 골든타임입니다! 세계보건기구(WHO)에 따르면 40대부터 시작하는 건강관리가 노년기 삶의 질을 결정한다고 합니다.안녕하세요, 여러분. 어느새 제 나이도 중반을 넘어가고 있습니다. 예전 같으면 "아직 괜찮아"라는 말로 스스로를 위로했지만, 요즘은 사소한 피로감 하나에도 민감하게 반응하게 되더라고요. 친구들과 모이면 빠지지 않는 주제가 바로 건강 이야기인데요, '요즘 잠이 잘 안 온다', '혈압이 좀 오른 것 같다', '운동을 해야 하는데 귀찮다'는 말들이 익숙해졌습니다. 저만 그런 게 아니라는 거, 아시죠? 그래서 오늘은 중년이라면 꼭 실천해야 할 건강 습관 5가지를 정리해 보았습니다. 저도 하나하나 실천해보며 느낀 점을 함께 공유할게요.목차1.. 2025. 3. 27. 봄철 미세먼지 예방법, 이 6가지만 기억하세요 갑자기 눈이 따갑고, 목이 간질간질하셨나요? 봄이 오면 미세먼지도 함께 옵니다. 지금 당장 우리 가족 건강을 지키는 방법, 알고 계신가요?안녕하세요, 여러분! 며칠 전 아침에 창문을 열었더니 공기가 탁하더라구요. 날은 따뜻한데, 미세먼지가 심해서 아이랑 산책도 망설여졌어요. 매년 봄이면 반복되는 이 상황, 우리 모두 익숙하시죠? 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 ‘봄철 미세먼지 예방법 6가지’를 소개해드리려고 해요. 어렵지 않게 따라할 수 있는 방법들로만 골랐으니 꼭 끝까지 읽어보세요!목차1. 미세먼지 농도 확인은 기본 2. 외출 시 꼭 KF 인증 마스크 착용 3. 환기는 ‘이 시간대’만 하세요 4. 실내 청소 루틴이 바뀌어야 합니다 5. 공기청정기, 이렇게 써야 효과 있어요 6. 먹는 것도 .. 2025. 3. 25. 이전 1 2 다음 반응형
