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중년부터 실천하는 치매 예방 생활습관 [2부] 두뇌 건강 슈퍼푸드부터 10분 트레이닝까지, 인지 기능을 지키는 구체적인 실천 방법[1부]에서는 치매 예방의 기본 개념과 중년기가 치매 예방의 골든타임인 이유, 그리고 실천할 수 있는 10가지 핵심 예방 습관에 대해 알아보았습니다. 이번 [2부]에서는 더 구체적인 실천 방법으로 두뇌 건강을 지키는 슈퍼푸드, 하루 10분 뇌 건강 트레이닝, 주의해야 할 초기 인지 저하 신호, 그리고 자주 묻는 질문들을 다루겠습니다. 이러한 정보들은 일상에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 지침이 될 것입니다. 목차 이전 글 요약: 10가지 핵심 예방 습관 두뇌 건강을 지키는 슈퍼푸드 7가지 하루 10분 뇌 건강 트레이닝 방법 주의해야 할 초기 인지 저하 신호 자주 묻는 질문 마치며: 지금 시작하는 뇌 건강 .. 건강 정보 2025. 4. 2.
중년부터 실천하는 치매 예방 생활습관 [1부] 지금부터 시작한 작은 습관이 10년 후 내 기억을 지킵니다. 중년기에 꼭 실천해야 할 과학적으로 입증된 치매 예방법치매는 더 이상 노년층만의 문제가 아닙니다. 최근 연구에 따르면 치매의 뇌 변화는 발병 20~30년 전부터 시작된다고 합니다. 이는 40~50대 중년기에 어떤 생활습관을 가지느냐가 노년의 인지 건강을 좌우할 수 있다는 의미입니다. 다행히도 WHO(세계보건기구)는 치매 위험의 약 40%는 생활습관 개선으로 예방 가능하다고 발표했습니다. 이번 포스팅에서는 중년기에 실천할 수 있는 과학적으로 검증된 치매 예방 생활습관을 자세히 알아보겠습니다. 이러한 습관들은 치매 예방뿐만 아니라 현재의 인지 기능 향상과 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다.목차치매, 제대로 알고 예방하기 중년기가 치매 예방의 골.. 건강 정보 2025. 4. 2.
비타민K2 효능, 뼈 건강을 위한 핵심 영양소 뼈 건강, 칼슘만 챙기면 충분하다고 생각하셨나요? 그건 아주 큰 착각일지도 몰라요.건강 관리에 관심이 많아지면서 칼슘, 비타민D 등의 영양소는 많이 알려져 있지만, 정작 '비타민K2'의 중요성은 잘 모르는 분들이 많습니다. 비타민K2는 칼슘이 우리 몸에서 제 역할을 할 수 있도록 돕는 필수 영양소로, 특히 뼈 건강과 심혈관 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 많은 사람들이 놓치고 있는 이 중요한 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나이가 들수록 더욱 신경 써야 할 뼈 건강, 제대로 챙겨보세요!목차비타민K2의 역할과 중요성 비타민K1과 K2의 차이점 비타민K2와 뼈 건강의 연관성 혈관 건강과의 놀라운 연결 고리 비타민K2가 풍부한 음식과 섭취 팁 비타민K2 보충제 고르는 법비타민K2의 역할과 중요성비타민.. 건강 정보 2025. 4. 1.
4월 건강보험료 정산, 월급 변동 미리 알고 대비하세요! 매년 4월, 갑작스러운 월급 변동으로 당황하셨나요? 건강보험료 정산 제대로 이해하고 미리 준비하는 방법매년 4월이 되면 직장인들 사이에서 "월급이 갑자기 줄었다" 또는 "예상보다 월급이 많이 들어왔다"는 이야기가 오갑니다. 이는 바로 '건강보험료 정산' 때문인데요. 전년도의 실제 소득과 예상 소득 간의 차이를 정산하는 이 과정은 많은 직장인들에게 예상치 못한 재정 변동을 가져올 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 건강보험료 정산의 개념부터 정산액 미리 확인하는 방법, 그리고 추가 납부 시 분할 납부 신청 방법까지 상세히 알아보겠습니다.목차건강보험료 정산이란? 건강보험료 정산 절차 및 일정 정산 예상 금액 미리 확인하기 추가 납부 발생 시 분할납부 신청 방법 환급금 지급 방법 및 확인 방법 자주 묻는 질문 마.. 건강 정보 2025. 4. 1.
마그네슘 결핍의 9가지 경고 신호, 당신은 괜찮으신가요? 원인 모를 피로감, 근육 경련, 불면증이 지속된다면 '마그네슘'이 부족한지 확인해보세요.우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나인 마그네슘은 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 영양소입니다. 하지만 현대인의 식습관과 생활 방식으로 인해 많은 사람들이 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하고 있습니다. 마그네슘은 에너지 생산, 근육과 뼈의 건강, 신경 기능, 혈당 조절 등 다양한 생리적 기능에 관여하는 '몸 속 숨은 지휘자'와 같은 역할을 합니다. 이처럼 중요한 마그네슘이 부족할 때 우리 몸은 어떤 신호를 보내는지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.목차마그네슘, 몸 속의 숨은 지휘자 마그네슘 결핍의 9가지 경고 신호 마그네슘 결핍 위험이 높은 사람들 마그네슘이 풍부한 10가지 식품 마그네.. 건강 정보 2025. 3. 31.
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