본문 바로가기
반응형

분류 전체보기105

고지혈증, 약 없이 수치 낮추는 식습관 루틴 매일 먹는 그 음식이 당신의 콜레스테롤을 바꾸고 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요 여러분! 요즘 건강검진 결과 보고 한숨 쉬신 분들 많죠? 저도 작년에 고지혈증 경계 수치 나와서 정말 깜짝 놀랐어요. 병원에서는 약을 권했지만, 저는 최대한 자연스럽게, 식습관만으로 개선해보자는 마음으로 도전했답니다. 솔직히 처음엔 쉽지 않았지만, 꾸준히 실천해보니 수치가 눈에 띄게 떨어지더라고요. 오늘은 약 없이 고지혈증 수치를 낮추기 위한 저만의 ‘식습관 루틴’을 공유해볼게요. 저처럼 건강 걱정되시는 분들께 꼭 도움이 되었으면 해요!목차고지혈증이란? 수치와 위험성 간단 정리 약 없이 수치를 낮추는 식습관의 원칙 피해야 할 음식들, 알고 계셨나요? 콜레스테롤 잡는 착한 음식 리스트 일주일 식단 루틴 예시 지속 가능한.. 2025. 3. 26.
봄철 미세먼지 예방법, 이 6가지만 기억하세요 갑자기 눈이 따갑고, 목이 간질간질하셨나요? 봄이 오면 미세먼지도 함께 옵니다. 지금 당장 우리 가족 건강을 지키는 방법, 알고 계신가요?안녕하세요, 여러분! 며칠 전 아침에 창문을 열었더니 공기가 탁하더라구요. 날은 따뜻한데, 미세먼지가 심해서 아이랑 산책도 망설여졌어요. 매년 봄이면 반복되는 이 상황, 우리 모두 익숙하시죠? 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 ‘봄철 미세먼지 예방법 6가지’를 소개해드리려고 해요. 어렵지 않게 따라할 수 있는 방법들로만 골랐으니 꼭 끝까지 읽어보세요!목차1. 미세먼지 농도 확인은 기본 2. 외출 시 꼭 KF 인증 마스크 착용 3. 환기는 ‘이 시간대’만 하세요 4. 실내 청소 루틴이 바뀌어야 합니다 5. 공기청정기, 이렇게 써야 효과 있어요 6. 먹는 것도 .. 2025. 3. 25.
콤부차 효능 총정리! 장 건강부터 다이어트 효과까지 한눈에 단순한 유행 음료라고 생각하셨다면 오산! 콤부차 한 잔이 내 몸을 어떻게 바꿔놓는지 아시나요?안녕하세요, 여러분! 저는 요즘 매일 아침 공복에 콤부차 한 잔을 마시는 루틴에 푹 빠져있어요. 솔직히 말하면, 처음엔 '이게 뭐야?' 싶었는데... 꾸준히 마시다 보니까 피부도 맑아지고 배도 덜 더부룩하고, 무엇보다 속이 편하더라고요. 장 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있는 이 마법 같은 음료, 콤부차에 대해 오늘 제대로 파헤쳐 보려 해요. 혹시 아직 한 번도 안 마셔봤다면, 이 글을 끝까지 읽고 나면 당장 마트로 달려가게 되실지도 몰라요!목차1. 장 건강에 좋은 이유 2. 디톡스 효과와 항산화 성분 3. 다이어트 보조 역할 4. 피부 개선에 미치는 영향 5. 콤부차의 영양 성분 분석 6. 일상 속 섭취 팁.. 2025. 3. 25.
갱년기 증상 완화에 좋은 음식 10가지 "자꾸 덥고, 짜증 나고, 잠도 안 오고… 혹시 나도 갱년기?" 이런 증상들, 음식으로 완화할 수 있다면 얼마나 좋을까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 제 주변 40대, 50대 친구들이 하나같이 비슷한 이야기를 하더라고요. 얼굴이 화끈거리거나 갑자기 땀이 나고, 괜히 짜증도 늘고… 처음엔 대수롭지 않게 넘겼지만, 시간이 지나니 일상이 너무 힘들어졌대요. 저도 가족 중에 이런 증상을 겪는 분이 있어서 자연스럽게 갱년기에 좋은 음식들을 찾아보게 됐어요. 그리고 알게 되었죠. 우리가 먹는 음식 하나하나가 생각보다 몸에 큰 영향을 미친다는 걸요. 그래서 오늘은, 갱년기 증상을 완화하는 데 도움 되는 10가지 음식에 대해 여러분과 공유해보려 해요. 지금부터 하나하나 살펴볼게요!목차1. 콩류: 여성호르몬을 보완하는 대.. 2025. 3. 24.
갱년기 증상, 초기에 알 수 있는 10가지 징후 혹시 요즘 따라 이유 없이 피곤하고, 짜증이 많아졌다면? 갱년기의 시작일지도 몰라요.안녕하세요 여러분! 며칠 전, 친구들과의 수다 타임에서 우연히 갱년기 얘기가 나왔어요. 40대 중후반을 지나면서 하나둘씩 이상 신호가 보인다는 거 있죠. 그 얘기를 듣고 나서 저도 문득 돌아보게 되더라고요. ‘나도 혹시 시작된 걸까?’ 그래서 오늘은 제가 직접 찾아본 갱년기 초기 증상 10가지를 여러분과 나눠보려고 해요. 솔직히 말해서 조금 무섭고 불안하기도 했지만, 미리 알고 대비하면 훨씬 나을 것 같아서요. 혹시 저처럼 비슷한 시기를 보내고 있다면 꼭 함께 읽어보세요!목차1. 갑작스러운 열감과 땀 2. 수면 장애와 불면 3. 감정 기복 증가 4. 생리 주기 변화 5. 기억력 저하와 피로감 6. 피부 변화와 탈모 7. .. 2025. 3. 23.
갑상선 건강을 위한 효과적인 스트레스 관리법 스트레스로 인한 피로와 무기력함, 갑상선 때문일 수도 있습니다. 건강한 갑상선을 유지하려면 스트레스 관리가 필수입니다.안녕하세요! 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않죠? 특히, 갑상선은 신체의 에너지 균형을 조절하는 중요한 기관입니다. 그런데 만성적인 스트레스가 갑상선 기능을 저하시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때 피로와 무기력함에 시달렸는데, 알고 보니 스트레스가 갑상선 호르몬에 영향을 주고 있더라고요. 그래서 오늘은 갑상선 기능을 최적화하는 효과적인 스트레스 관리법을 소개해 드리겠습니다.목차스트레스가 갑상선에 미치는 영향 갑상선 건강을 위한 이완 기법 스트레스 완화를 돕는 영양소 일상에서 실천하는 건강 습관 운동이 갑상선과 스트레스에 미치는 효과 마음 건강 관리와 갑상선스트레스가.. 2025. 3. 22.

티스토리툴바