본문 바로가기
반응형

건강 정보122

🌙 꿀잠을 위한 건강한 수면 습관 가이드 (이것만 따라하면 숙면 보장!) 밤에 누워도 잠이 안 와서 뒤척이다 보면 결국 스마트폰만 하다가 날밤 새고... 아침에 눈 뜨면 하루 종일 피곤하고😩 악순환 반복이지 않습니까ㅠㅠ하지만 걱정 마십시오! 오늘부터 따라만 하면 누구나 '꿀잠러'가 될 수 있는 건강한 수면 습관을 정말 쉽고 친절하게 알려드리겠습니다! 🚀1️⃣ 규칙적인 수면 시간 ⏰매일 같은 시간에 자고, 일어나는 게 제일 중요함다. 우리 몸은 일정한 생활을 좋아해서 수면 시간을 규칙적으로 잡아주면 자연스레 수면의 질이 높아짐! 처음엔 힘들겠지만, 습관화되면 몸이 알아서 졸려줄 거임ㅋㅋ2. 잠자기 전 스마트폰 금지📵이거 진짜 찔리는 사람 많을걸요ㅋㅋ 스마트폰의 블루라이트가 멜라토닌을 억제해서 잠을 방해한다는 거, 아시죠? 잠들기 최소 30분~1시간 전엔 폰은 침대에서 멀리.. 건강 정보 2025. 3. 19.
잠 많이 자도 머리가 아픈 이유? 과수면 두통 원인과 해결법 "충분히 잤는데 왜 머리가 아플까?" 혹시 이런 경험 있으신가요? 피곤해서 푹 잤는데도 두통이 심해지는 이유, 지금부터 함께 알아보겠습니다.안녕하세요, 여러분! 혹시 충분히 잤음에도 불구하고 아침에 일어나면 머리가 무겁거나 두통이 심했던 적 있으신가요? 저도 예전에 주말에 피곤을 풀겠다며 오래 자고 일어났다가 오히려 머리가 깨질 듯이 아팠던 기억이 있어요. 도대체 왜 이런 걸까요? 수면 부족이 두통을 유발하는 건 흔히 알려진 사실이지만, 잠을 많이 자도 두통이 생길 수 있다는 건 생각보다 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 오늘은 그 원인과 해결 방법을 자세히 알아보려고 해요. 혹시 나도 해당되는지 체크해 보시고, 두통 없는 개운한 아침을 맞이하는 방법을 찾아보세요!목차1. 과도한 수면이 두통을 유발하는 이.. 건강 정보 2025. 3. 16.
반응형

티스토리툴바