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셀레늄, 미네랄계의 숨은 영웅 아연과 마그네슘만 챙기시나요? 셀레늄 없인 우리 몸의 '방어 시스템'이 뚝— 무너질 수 있어요.안녕하세요, 요즘 건강에 관심 많은 분들 사이에서 '미네랄'은 빠지지 않는 키워드죠. 하지만 대부분은 칼슘, 마그네슘, 아연 정도에만 주목하는 경우가 많습니다. 오늘은 조금 생소할 수 있지만, 사실은 우리 건강의 핵심 열쇠를 쥐고 있는 미네랄, 바로 '셀레늄(Selenium)'에 대해 이야기해보려고 해요. 셀레늄은 이름은 낯설지만 항산화 작용, 면역력 유지, 갑상선 기능 조절 등 우리 몸 구석구석에서 활약하는 조용한 일꾼입니다. 이제부터 이 숨겨진 영웅의 세계로 함께 들어가 볼까요?목차셀레늄이란 무엇인가요? 셀레늄의 주요 효능 요약 셀레늄 결핍이 위험한 이유 하루 섭취 권장량과 식품 예시 과잉 섭취 시 부작용은.. 건강 정보 2025. 5. 7.
건강검진 항목별 해석법, 이렇게 보면 쉽게 이해됩니다 건강검진 결과지, 숫자와 약어 천지에 머리가 아프셨나요? 복잡해 보여도 항목별로 차근차근 뜯어보면 생각보다 쉽답니다.안녕하세요! 누구나 1년에 한 번쯤은 받게 되는 건강검진. 그런데 결과지를 받아들고 나면 “이건 뭘까?”, “이 수치는 왜 높은 거지?” 하고 고민하셨던 적 없으신가요? 제가 직접 겪었던 건강검진의 당혹스러움을 바탕으로, 각 항목을 누구나 이해할 수 있도록 해석해드리려 합니다. 건강검진은 단순한 숫자의 나열이 아니라, 우리 몸이 보내는 소중한 신호입니다. 이 글을 통해 여러분의 건강을 스스로 체크할 수 있는 눈을 키워보세요!목차1. 신체계측: 키, 체중, 혈압 2. 혈액검사: 빈혈, 백혈구, 혈소판 3. 혈당검사: 당뇨 전 단계 체크 4. 간기능 검사: AST, ALT, γ-GTP 5. 지.. 건강 정보 2025. 5. 6.
여름철 갱년기 홍조와 피부 열감 다스리기 갱년기라서 그런가요? 아무 일도 안 했는데 얼굴이 벌겋게 달아오르고 땀이 뻘뻘... 여름이면 더 심해지는 홍조와 피부 열감, 도대체 왜 이러는 걸까요?안녕하세요 여러분! 오늘은 여름철만 되면 더 힘들게 느껴지는 갱년기 증상 중에서도 특히 홍조와 피부 열감에 대해 이야기해보려 해요. 낮에는 얼굴이 벌겋게 달아오르고, 밤에는 자다 말고 식은땀에 깨는 분들, 정말 많죠. 저도 겪어봤고요. 갱년기의 이 뜨거운 시기를 좀 더 편안하게 보내기 위해 우리가 할 수 있는 것들, 같이 알아봐요. 자연스러운 차 한 잔, 식습관, 쿨링 아이템까지 모두 총정리해드립니다.목차자연을 담은 쿨링 티 3종 추천 홍조를 완화하는 식단의 구성 피부 열감 다스리는 간단 팁 생활습관 개선으로 내 몸 리셋하기 추천 쿨링 제품 비교표 즉시 진.. 건강 정보 2025. 5. 6.
염증이 있는 경우 피해야 할 보충제 4가지 염증을 완화하려 했는데 오히려 더 심해졌다고요? 그 원인, 복용 중인 보충제일 수 있습니다.안녕하세요 여러분! 혹시 건강을 위해 먹는 보충제가 염증을 악화시키고 있을지도 모른다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 만성 통증, 관절염, 소화 문제 등을 앓고 계신 분들이라면 이 문제를 절대 가볍게 넘기면 안 됩니다. 아무리 좋은 영양소라 해도 우리 몸 상태에 따라 독이 될 수도 있기 때문이죠. 이번 글에서는 염증이 있을 때 피해야 할 보충제 4가지를 중심으로, 왜 이런 보충제가 문제인지 그리고 무엇을 조심해야 하는지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 우리 몸의 신호를 무시하지 말고, 제대로 된 선택을 할 수 있도록 함께 살펴봅시다.목차카바(Kava): 간 건강과 염증의 딜레마 고용량 철분 보충제: 더 많다고 좋은 건 아니다.. 건강 정보 2025. 5. 5.
전문가가 경고하는 뇌를 늙게 만드는 6가지 습관 혹시 요즘 기억력이 떨어졌거나, 집중이 잘 안 되고 머리가 무거운 느낌이 드셨나요? 그게 단순한 피로가 아니라면, 지금 이 순간 우리의 뇌가 보내는 위험 신호일지도 모릅니다.안녕하세요. 여러분의 건강한 뇌 생활을 응원하는 블로그입니다. 나이가 들수록 뇌 기능이 떨어지는 건 자연스러운 일이지만, 우리가 무심코 반복하는 습관들 때문에 뇌가 예상보다 훨씬 빠르게 늙어가고 있다면 어떨까요? 사실, 일상 속에 도사리고 있는 몇 가지 나쁜 습관만 바로잡아도 뇌 건강은 얼마든지 회복 가능합니다. 오늘은 전문가들이 실제로 경고하는 ‘뇌 노화 촉진 습관’ 6가지를 소개드리고, 이를 통해 여러분이 지금 당장 실천할 수 있는 예방 방법도 함께 안내해 드릴게요.목차하루 종일 앉아 있기 스트레스 방치하기 수면을 희생하기 사회적.. 건강 정보 2025. 5. 4.
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