살맛난다

무릎이 아프다고 운동을 포기해야 할까요? 무릎을 보호하면서도 건강을 지킬 수 있는 방법이 있습니다.안녕하세요 여러분! 혹시 계단을 오르거나 무릎을 구부릴 때 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 특히 무릎 관절이 약하거나 과거 부상 이력이 있다면, 운동을 시작하는 것도 부담이 되실 수 있어요. 그렇다고 그냥 앉아서 건강이 나빠지기를 기다릴 순 없겠죠? 그래서 오늘은 무릎 통증이 있는 분들도 안전하게 따라할 수 있는 홈트레이닝을 소개해 드릴까 해요. 병원까지 가지 않고도 집에서 쉽게 실천할 수 있는 동작들이에요. 저도 무릎이 약해서 이런 운동을 따로 해보고 있는데, 정말 도움이 많이 되었거든요.목차무릎 통증에도 안전한 홈트의 기본 무릎 부담을 줄이는 운동 동작 피해야 할 운동 동작 리스트 운동 전후 꼭 필..

하루 종일 쌓인 어깨 뭉침, 그냥 두고 계신가요? 간단한 스트레칭으로 통증을 확 줄일 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 저도 요즘 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 부쩍 늘면서 어깨가 뻐근하고 무거운 느낌이 자주 들더라고요. 그래서 최근에는 매일 짧게라도 스트레칭을 해주고 있는데요, 진짜 놀라운 변화가 생겼어요. 오늘은 저처럼 어깨 뭉침 때문에 고생하는 분들을 위해, 집이나 사무실 어디서나 쉽게 할 수 있는 어깨 스트레칭 방법을 소개하려고 해요. 5분이면 충분합니다!목차1. 팔 교차 스트레칭 2. 책상 활용 스트레칭 3. 의자 활용 스트레칭 4. 목 스트레칭 5. 상체 비틀기 스트레칭 6. 어깨 스트레칭 꾸준히 실천하는 팁 1. 팔 교차 스트레칭팔 교차 스트레칭은 어깨 뒤쪽 근육을 부드럽게 늘려주는 가장 기본..

근감소증 예방을 위한 일상생활 속 근력 운동매일 10분만 투자하면 40대부터 시작되는 근육 손실을 막을 수 있습니다. 지금 바로 실천하세요!안녕하세요! 최근 계단을 오르는 것이 예전보다 힘들게 느껴지거나, 장바구니를 들 때 팔에 힘이 금방 빠지는 경험을 하셨나요? 이런 증상들은 근감소증의 초기 신호일 수 있습니다. 근감소증은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 진행되는 근육량 감소 현상이지만, 적절한 운동으로 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 오늘은 특별한 운동 기구 없이 집과 직장에서 쉽게 실천할 수 있는 근력 운동법을 소개해드리겠습니다.목차근감소증이란 무엇인가? 일상에서 할 수 있는 근력 운동 집에서 하는 10분 근력 운동 루틴 일주일 운동 계획표 자주 묻는 질문근감소증이란 무엇인가?연령별 근육량 변..