살맛난다

중년이 되면서 찾아오는 건강 위기, 이제는 '식단'이 답일지도 모릅니다. PHD 식단으로 몸속부터 달라지는 변화를 직접 느껴보세요!안녕하세요, 여러분! 어느 순간 거울 속 내 모습이 달라 보이고, 병원에서 듣는 말도 하나같이 "조심하셔야 해요"가 되어버린 그 나이, 바로 중년입니다. 오늘은 중년의 건강을 지키는 'PHD 식단'에 대해 알아보겠습니다.PHD 식단이란 무엇인가요?PHD(Planetary Health Diet, 지구건강식단)는 2019년 EAT-Lancet 위원회에서 제안한 식이요법으로, 개인의 건강뿐 아니라 지구 환경의 지속가능성까지 고려한 식단입니다. 간단히 말해 식물성 식품이 중심이 되고, 동물성 식품은 적절히 보완하는 플렉시테리언 형태의 식단이죠. 이 식단은 인류와 지구의 건강을 함께 ..

전립선 건강을 위한 생활 습관 10가지잦은 화장실 방문과 불편한 배뇨 증상, 이제는 생활 습관 개선으로 편안함을 되찾으세요.안녕하세요! 전립선 건강 문제로 고민하던 중에 생활 습관 개선으로 큰 변화를 경험한 필자입니다. 전립선은 남성 건강의 핵심 요소지만, 많은 분들이 일상에서 어떤 관리가 필요한지 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 연구한 전립선 건강을 위한 실질적인 생활 습관들을 공유해 드리려고 합니다. 작은 변화들이 모여 큰 차이를 만들 수 있다는 것을 기억하세요!목차충분한 수분 섭취의 중요성 전립선에 좋은 식단과 피해야 할 음식 규칙적인 운동의 효과 장시간 앉아있음의 위험성 스트레스 관리 방법 일상에서 실천할 수 있는 습관 5가지 자주 묻는 질문충분한 수분 섭취의 중요성물은 전..