살맛난다

60대를 맞이한 지금, 나의 하루는 얼마나 건강하게 흘러가고 있을까요?안녕하세요! 요즘 들어 하루가 유독 빨리 지나가는 것 같지 않으세요? 예전엔 하루 종일 돌아다녀도 끄떡없던 체력이, 이제는 오후만 되면 살짝 지치기도 하고요. 저도 어느새 60대에 접어들면서 건강에 대해 진지하게 고민하는 시간이 많아졌어요. 그래서 오늘은, 지금 이 순간부터 실천할 수 있는 '건강한 60대를 위한 생활습관'을 정리해 봤어요. 어렵거나 부담스러운 게 아니라, 아주 작은 습관부터 시작할 수 있는 것들이에요. 함께 하나씩 실천해 봐요!목차균형 잡힌 식단 유지하기 규칙적인 운동 습관 들이기 정신 건강 관리하기 사회적 유대감 유지하기 정기적인 건강 검진 받기 충분한 수면 취하기균형 잡힌 식단 유지하기60대가 되면 신진대사가 느려..

두뇌 건강 슈퍼푸드부터 10분 트레이닝까지, 인지 기능을 지키는 구체적인 실천 방법[1부]에서는 치매 예방의 기본 개념과 중년기가 치매 예방의 골든타임인 이유, 그리고 실천할 수 있는 10가지 핵심 예방 습관에 대해 알아보았습니다. 이번 [2부]에서는 더 구체적인 실천 방법으로 두뇌 건강을 지키는 슈퍼푸드, 하루 10분 뇌 건강 트레이닝, 주의해야 할 초기 인지 저하 신호, 그리고 자주 묻는 질문들을 다루겠습니다. 이러한 정보들은 일상에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 지침이 될 것입니다. 목차 이전 글 요약: 10가지 핵심 예방 습관 두뇌 건강을 지키는 슈퍼푸드 7가지 하루 10분 뇌 건강 트레이닝 방법 주의해야 할 초기 인지 저하 신호 자주 묻는 질문 마치며: 지금 시작하는 뇌 건강 ..

지금부터 시작한 작은 습관이 10년 후 내 기억을 지킵니다. 중년기에 꼭 실천해야 할 과학적으로 입증된 치매 예방법치매는 더 이상 노년층만의 문제가 아닙니다. 최근 연구에 따르면 치매의 뇌 변화는 발병 20~30년 전부터 시작된다고 합니다. 이는 40~50대 중년기에 어떤 생활습관을 가지느냐가 노년의 인지 건강을 좌우할 수 있다는 의미입니다. 다행히도 WHO(세계보건기구)는 치매 위험의 약 40%는 생활습관 개선으로 예방 가능하다고 발표했습니다. 이번 포스팅에서는 중년기에 실천할 수 있는 과학적으로 검증된 치매 예방 생활습관을 자세히 알아보겠습니다. 이러한 습관들은 치매 예방뿐만 아니라 현재의 인지 기능 향상과 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다.목차치매, 제대로 알고 예방하기 중년기가 치매 예방의 골..