살맛난다

60대를 맞이한 지금, 나의 하루는 얼마나 건강하게 흘러가고 있을까요?안녕하세요! 요즘 들어 하루가 유독 빨리 지나가는 것 같지 않으세요? 예전엔 하루 종일 돌아다녀도 끄떡없던 체력이, 이제는 오후만 되면 살짝 지치기도 하고요. 저도 어느새 60대에 접어들면서 건강에 대해 진지하게 고민하는 시간이 많아졌어요. 그래서 오늘은, 지금 이 순간부터 실천할 수 있는 '건강한 60대를 위한 생활습관'을 정리해 봤어요. 어렵거나 부담스러운 게 아니라, 아주 작은 습관부터 시작할 수 있는 것들이에요. 함께 하나씩 실천해 봐요!목차균형 잡힌 식단 유지하기 규칙적인 운동 습관 들이기 정신 건강 관리하기 사회적 유대감 유지하기 정기적인 건강 검진 받기 충분한 수면 취하기균형 잡힌 식단 유지하기60대가 되면 신진대사가 느려..

중년 이후 호르몬 균형을 위한 필수 생활 습관40대 이후 피로감, 체중 증가, 감정 변화를 느끼시나요? 그 원인은 '호르몬 불균형'일 수 있습니다.안녕하세요! 예전에는 아무렇지 않던 일상이 요즘은 점점 더 버겁게 느껴지시나요? 에너지 저하, 쉬운 피로감, 이유 없는 짜증... 이런 증상들은 단순한 나이 탓이 아닌 '호르몬 불균형'의 신호일 수 있습니다. 40대 중반부터 여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론이 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 시작됩니다. 하지만 적절한 생활 습관으로 호르몬 균형을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 중년 이후 호르몬 균형을 위한 핵심 생활 습관을 알아보겠습니다.목차중년 이후 호르몬 변화 이해하기 호르몬 균형을 위한 최적의 식습관 운동이 호르몬에 미치는 놀라운 효과 스트레..