밤에 누워도 잠이 안 와서 뒤척이다 보면 결국 스마트폰만 하다가 날밤 새고... 아침에 눈 뜨면 하루 종일 피곤하고😩 악순환 반복이지 않습니까ㅠㅠ하지만 걱정 마십시오! 오늘부터 따라만 하면 누구나 '꿀잠러'가 될 수 있는 건강한 수면 습관을 정말 쉽고 친절하게 알려드리겠습니다! 🚀1️⃣ 규칙적인 수면 시간 ⏰매일 같은 시간에 자고, 일어나는 게 제일 중요함다. 우리 몸은 일정한 생활을 좋아해서 수면 시간을 규칙적으로 잡아주면 자연스레 수면의 질이 높아짐! 처음엔 힘들겠지만, 습관화되면 몸이 알아서 졸려줄 거임ㅋㅋ2. 잠자기 전 스마트폰 금지📵이거 진짜 찔리는 사람 많을걸요ㅋㅋ 스마트폰의 블루라이트가 멜라토닌을 억제해서 잠을 방해한다는 거, 아시죠? 잠들기 최소 30분~1시간 전엔 폰은 침대에서 멀리..
