“폐경기에는 운동이 더 이상 선택이 아니라 필수라는 사실, 알고 계셨나요?”안녕하세요! 오늘은 특히 폐경기를 맞이한 분들께 꼭 필요한 건강 이야기를 해보려고 해요. 나이가 들면서 몸의 변화는 자연스러운 일이지만, 그 변화 속에서도 삶의 질을 지킬 수 있는 방법이 있다는 거, 정말 다행스럽죠. 특히 웨이트 트레이닝은 뼈와 근육 건강을 유지하고, 신진대사와 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준답니다. 그럼 이 놀라운 운동이 폐경기에 어떤 변화를 가져오는지, 지금부터 하나하나 알아볼까요?목차1. 뼈 건강을 지키는 웨이트 트레이닝 2. 근육량 유지의 중요성과 실제 효과 3. 신진대사 건강을 위한 필수 전략 4. 정신 건강과 수면, 웨이트 트레이닝의 연결 5. 폐경기에 시작하는 안전한 운동 루틴 6. 작은 습관이 만..
