살맛난다

스트레스 때문에 잠 못 이루는 날, 혹시 당신의 코르티솔 수치가 문제일지도 몰라요.코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 신체의 긴장 상태를 유지하고 에너지를 동원하는 데 도움을 줍니다. 하지만 과도하게 분비되면 불면, 피로, 면역력 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 코르티솔이 무엇인지부터 시작해, 그 수치를 낮추기 위한 생활 습관과 식이요법, 도움이 되는 영양소까지 자세히 알아보겠습니다. 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화가 큰 도움이 될 수 있으니 끝까지 읽어보세요.목차코르티솔이란 무엇인가요? 코르티솔을 낮추는 데 효과적인 생활 습관 스트레스를 다스리는 데 좋은 영양소 코르티솔을 높일 수 있는 식습관 피하기 수면과 코르티솔의 깊은 연관성 마음을 진정시키는 명상과 호흡..

매일 밤 뒤척이며 새벽까지 스마트폰을 들여다보시나요? 그 습관, 오늘부터 바꿔보세요.안녕하세요! 요즘 들어 밤마다 숙면을 취하는 게 왜 이렇게 힘든 걸까요? 저도 한동안 계속 밤에 푹 자질 못해서, 낮에는 멍하니 보내는 날들이 많았어요. 근데 최근에 몇 가지 저녁 루틴을 바꾸고 나서 정말 신기할 정도로 깊은 잠을 자게 되더라고요. 작은 습관 하나가 하루 전체를 바꾼다고 하잖아요? 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 효과 본 ‘수면의 질을 높이는 저녁 습관’에 대해 공유하려고 해요. 잠 못 드는 밤, 함께 바꿔봐요!목차왜 저녁 습관이 중요한가? 수면에 직접적인 영향을 주는 요소들 바로 실천 가능한 저녁 습관 리스트 수면을 방해하는 잘못된 습관 이전과 이후 루틴 비교 지속적인 수면 개선 효과왜 저녁 습관이 중..

스트레스로 인한 피로와 무기력함, 갑상선 때문일 수도 있습니다. 건강한 갑상선을 유지하려면 스트레스 관리가 필수입니다.안녕하세요! 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않죠? 특히, 갑상선은 신체의 에너지 균형을 조절하는 중요한 기관입니다. 그런데 만성적인 스트레스가 갑상선 기능을 저하시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때 피로와 무기력함에 시달렸는데, 알고 보니 스트레스가 갑상선 호르몬에 영향을 주고 있더라고요. 그래서 오늘은 갑상선 기능을 최적화하는 효과적인 스트레스 관리법을 소개해 드리겠습니다.목차스트레스가 갑상선에 미치는 영향 갑상선 건강을 위한 이완 기법 스트레스 완화를 돕는 영양소 일상에서 실천하는 건강 습관 운동이 갑상선과 스트레스에 미치는 효과 마음 건강 관리와 갑상선스트레스가..